Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Áp lực căng thẳng có thể khiến cơ thể ngủ không ngon giấc. Bên cạnh đó, lịch trình làm việc không hợp lý trong thời gian dài, vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Bài viết sau của Gani sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm tinh dầu giúp ngủ ngon vô dùng đơn giản và hiệu quả.
Cách Dùng Các Loại Tinh Dầu Giúp Ngủ Ngon
Dùng để tắm
Chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu có mùi hương yêu thích vào bồn nước ấm. Sau đó ngâm mình khoảng 20 phút để thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời mà phương pháp này mang lại.
Dùng làm thơm phòng
Nhỏ 3 – 4 giọt tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu, sau đó điều chỉnh nhiệt độ để hương thơm lan tỏa đều ra không gian. Tinh dầu sẽ phát huy tác dụng thanh lọc không khí, tạo mùi hương dễ chịu, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Xoa bóp cơ thể
Sử dụng tinh dầu như hoa oải hương, tinh dầu cam để massage và xoa bóp cơ thể vừa giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn có làn da mềm mại hồng hào, vừa giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Ngâm chân bằng nước ấm
Ngân chân bằng nước ấm có nhỏ thêm một vài giọt tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn có được tinh thần được thư thái, dễ đi vào giấc ngủ. Đây là phương pháp vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao mà bạn không nên bỏ qua.
Các Loại Tinh Dầu Giúp Ngủ Ngon
Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài giúp tinh thần sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng một cách nhanh chóng. Không chỉ có vậy, hương thơm ngọt ngào, quyến rũ, nồng nàn của tinh dầu hoa nhài còn có tác dụng giảm đau, giảm lo âu, căng thẳng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn, đảm bảo chất lượng hơn.
Tinh dầu cam
Tinh dầu cam là sản phẩm có tác dụng tuyệt vời với giấc ngủ. Mùi hương nhẹ nhàng của tinh dầu cam đã được khoa học chứng minh có tác dụng giúp trấn tĩnh tinh thần, tạo cảm giác thoải mái. Việc lựa chọn khuếch tán tinh dầu cam còn giúp phòng ngủ của bạn trở nên ấm áp hơn vào những ngày thời tiết trở lạnh.
Tinh dầu oải hương
Tương tự như tinh dầu hoa nhài, tinh dầu oải hương giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, thư giãn tinh thần vô cùng hiệu quả. Sử dụng tinh dầu oải hương được đánh giá là một trong những phương pháp điều trị vô cùng hữu hiệu đối với chứng mất ngủ.
Tinh dầu này có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy thư giãn và giúp mang lại tâm trạng vui vẻ cho những người bị rối loạn giấc ngủ.
Tinh dầu kinh giới
Tinh dầu kinh giới có tác dụng giúp ngủ ngon, kích thích hệ tiêu hóa, trấn tĩnh và làm giảm cảm giác bồn chồn lo lắng. Ngoài ra, tinh dầu này còn làm giảm chứng viêm khớp và đau cơ hiệu quả.
Các nghiên cứu cũng thừa nhận rằng xoa bóp trị liệu với tinh dầu kinh giới giúp cơ thể ngủ ngon và sâu hơn, tâm trạng ổn định hơn, đồng thời làm tăng khả năng tập trung tinh thần và giảm thiểu lo lắng.
Tinh dầu hoa cúc
Tinh dầu hoa cúc nổi tiếng với tác dụng xoa dịu thần kinh và gây cảm giác buồn ngủ. Do đó, khi bạn bị mất ngủ, chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu hoa cúc vào bồn nước ấm để tắm, bạn sẽ có giấc ngủ ngon, đảm bảo chất lượng.
Tinh dầu Vanilla
Hương thơm của vanilla được đánh giá cao nhờ tác dụng an thần mạnh mẽ, chống trầm cảm, mang lại sự thư giãn tuyệt vời. Tinh dầu này còn giúp ổn định huyết áp, xoa dịu sự giận dữ, cải thiện đáng kể tình trạng lo âu và bất an.
Tinh dầu Ylang Ylang
Massage bằng tinh dầu ylang ylang là liệu pháp tuyệt vời sau một ngày làm việc áp lực, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi một cách nhanh chóng. Bạn sẽ có được giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn nhờ tác dụng của tinh dầu ylang ylang.
Tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi là sản phẩm quen thuộc có tác dụng an thần an toàn, không gây ra tác dụng phụ. Tinh dầu này được sử dụng để ngăn chặn căng thẳng và bất an, từ đó giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon.
Tinh dầu trầm hương
Tinh dầu trầm hương có công dụng tuyệt vời giúp giảm nhiễm trùng, giúp tăng cường độ ẩm trong không gian nên tốt cho da và hệ hô hấp. Sử dụng tinh dầu trầm hương vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho giấc ngủ.
Lời kết
Nếu bạn muốn dùng thử một trong những sản phẩm tinh dầu giúp ngủ ngon được gợi ý trong bài viết trên, bạn có thể đến với Gani.vn để tham khảo và trải nghiệm. Chỉ sau lần sử dụng đầu tiên, chắc chắn bạn sẽ hài lòng với hiệu quả giúp ngủ ngon mà những sản phẩm tinh dầu thiên nhiên này mang lại.
